近日，41岁的张雪峰猝然离世，令人惋惜，引起社会广泛关注，其死亡原因正是心源性猝死。这种情况并不少见，长期熬夜、高压工作、极度疲惫会让身体承受能力达到极限，可能就是悲剧到来的时候。如何远离心源性猝死，请收好这份来自急诊医生的温馨提示。

什么是心源性猝死？

心源性猝死，是指由心脏本身器质性病变或功能异常引发的，急性症状发作后1小时内的突然死亡，是所有猝死类型中最常见的一种。80%以上的心源性猝死由心动过速、室颤或心脏骤停引起的。

主要的诱发因素包括：长期过度劳累，剧烈运动，情绪剧烈波动，长期熬夜，精神高压等。

心源性猝死前预警信号：1.反复胸闷、胸痛；2. 莫名心悸、心慌；3. 头晕、黑朦、突发晕厥；4. 异常出冷汗、呼吸困难；5. 放射性疼痛。

这些信号看似轻微，却是心脏在“紧急呼救”，一旦出现，立刻停止所有活动，原地休息，第一时间拨打120或前往医院心内科检查，绝不能抱有侥幸心理。

心源性猝死的急救，时间就是生命，每延迟1分钟，生存率就下降约10%，黄金抢救期全靠身边人施救，这套简单易学的急救方法，关键时刻能救命。

第一步：快速判断，立刻呼救

发现有人突然倒地、意识丧失、呼之不应，观察胸部无起伏（呼吸停止）或仅有微弱喘息，触摸颈动脉（脖子侧面）无搏动，立即大声呼喊身边人帮忙，一人拨打120急救电话，一人就近寻找AED自动体外除颤器（商场、写字楼、地铁站、公司等公共场所均有配备）。

第二步：规范实施心肺复苏（CPR）

将患者平放在坚硬的地面或硬板床上，解开衣领、腰带，保持呼吸道通畅。施救者双膝跪地，双手掌根重叠，放在患者胸骨中下部（或两乳头连线中点），双臂伸直，上身前倾，垂直向下用力按压，按压深度保持5-6厘米，按压频率100-120次/分钟，持续不间断按压，不要随意停止。

第三步：正确使用AED（自动体外除颤器）

拿到AED后，严格按照机器语音提示操作即可：①打开机器电源；②将电极片分别贴在患者右胸上部和左乳头外侧；③连接电极导线；④等待机器自动分析心律，若提示“需要除颤”，立刻让所有人远离患者，不要触碰，按下除颤按钮；⑤除颤完成后，立刻继续心肺复苏，直到医护人员到达接手。

哪些人群是心源性猝死高危群体？

1. 中青年高压职场人群：长期熬夜加班、精神高度紧张、压力过大、作息紊乱的职场人、创业者、自媒体从业者，是目前最主要的发病群体；

2. 有隐匿性心脏基础病人群：患有冠心病、心肌病、心律失常、高血压性心脏病，却未确诊或未规范治疗的人；

3. 运动不当人群：长期久坐不运动，突然进行高强度运动，或运动时超出身体承受极限，运动后不及时休息补水的人；

4. 不良生活习惯人群：长期吸烟、酗酒、高油高盐饮食、肥胖、久坐不动的人群。

如何预防心源性猝死？

1. 拒绝过度劳累，保证规律作息：每天睡够7-8小时，不熬夜，工作再忙也要定时休息，避免连续超负荷工作；

2. 科学运动，量力而行：运动循序渐进，以温和的有氧运动为主，运动中出现胸闷、心慌立刻停止，切勿硬撑；

3. 定期心脏体检，早筛早治：每年做一次心电图、心脏彩超，高危人群加做心肌酶、冠脉CT检查，有不适及时就医，不拖延；

4. 改掉不良生活习惯：戒烟限酒，清淡饮食，少吃高油高盐高糖食物，控制体重，保持情绪平稳；

5. 常备急救药物：确诊冠心病的人群，随身携带硝酸甘油、速效救心丸，不适时立即舌下含服。

生命只有一次，别用年轻当资本透支身体，别忽视身体的每一次小信号，学会急救知识，重视心脏健康，远离心源性猝死的威胁。