老人身体机能下降，加上慢性病影响，跌倒风险比年轻人高得多。跌倒不仅可能摔成骨折、擦伤，还会让老人怕再摔不敢动，越歇越弱。掌握科学处理和预防方法，能少遭罪、防复发！

跌倒后紧急处理：先看再动，别瞎扶！

（一）保持冷静：先喊老人、观察意识，千万别立马搀扶（避免骨折移位、加重损伤）。

（二）快速检查：问有没有哪儿痛、麻，看有没有出血；头部撞到的话，重点看会不会呕吐、嗜睡、说话不清。

（三）对症处理

（1）出血：浅表伤口用碘伏消毒包扎；出血多就用干净毛巾按压，赶紧打120。

（2）疑似骨折（肢体畸形、动就痛）：用木板、杂志垫软布固定伤肢；脊椎可能受伤的，保持仰卧，用硬木板平移，别弯腰扭腰等。

（3）头部撞击：就算没有明显伤口，也要观察24-48小时，不舒服立马就医。

（四）这些情况必须送医：意识不清、头部撞击后呕吐抽搐、肢体不能动、胸腹撞后呼吸困难、出血止不住、心口疼头晕剧烈。

后续护理：养伤+预防再次跌倒，双管齐下

（一）康复期护理

（1）伤口/骨折：术后伤口保持干燥，遵医嘱换药；骨折固定期间，每天帮老人勾脚、伸脚10-15分钟（每天3次），拆固定后慢慢练关节活动。

（2）止痛消肿：48小时内冷敷，之后热敷，按医嘱吃止痛药。

（3）防并发症：长期卧床的每2小时翻一次身，垫软枕防压力性损伤；多叩背、鼓励咳嗽，多喝水，防感染。

（二）居家环境优化

（1）清障碍：把地面杂物、电线、翘边地毯收干净。

（2）加防护：卫生间装扶手、铺防滑垫，坐便器加增高垫；室内光线要足，走廊、卧室装感应灯。

（3）省力气：常用东西放伸手能拿到的地方，别让老人攀爬、弯腰取物。

（三）营养+心理

（1）补营养：多吃鸡蛋、鱼肉、豆制品补蛋白，喝牛奶、吃深绿菜补钙和维生素D，虚弱的加瘦肉、动物肝脏补铁。

（2）鼓信心：多陪伴安抚，别指责，用简单游戏（抛接球、足跟走）帮老人练平衡，多夸夸，让他敢活动。

长期防摔：做好3件事，少摔跤！

（一）定期检查：每3-6个月做跌倒风险评估，查视力、听力、平衡，看看吃药会不会让人头晕，及时调整。

（二）坚持锻炼：每天练10-15分钟太极拳、八段锦，或单腿站立、足跟走，增强下肢力量和平衡感。

（三） 紧急求助：给老人配智能手环或呼叫器，让邻居、社区护工帮忙每日探访，避免独居老人跌倒无人知晓。